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私の酷かった腰痛の改善法

私の体験談なのですが、一時期本当にひどく腰痛で悩んだことがあります。

それは去年の1月から10月位まで痛くて仕方ありませんでした。

原因はやっぱり仕事だったのですが、私の仕事はいわゆる工場での重労働だったので、
重い部品を毎日供給したり、台車で運んだりとそれが長時間続くのですが、
もちろん残業も強制で交代制の毎日実働12時間でした。

腰の痛みをこらえながらの作業は本当辛かったです。

医者は当てにならないからどうしたら改善できるかをネットで調べたところ
出来そうなものを実践してみました。

まずはインナーマッスルを鍛えるためにヒップリフトという筋トレを
毎日仕事前と後に15回と会社に行くときに駅まで自転車で行っていたのですが、
これを毎日徒歩に変えたところ3か月くらいしてから腰が痛くなくなってきて、
これは腹筋と背筋が付いたからだと思うのですが、
自分ではとても合っているように感じましたから仕事の期間が終わるまでずっと続けていました。

筋トレは腰痛にとても効果があるんですね。

重労働をする時は人一倍鍛えるようにすれば良いということが分かりましたので、
今は完治しましたが毎日 筋トレとウォーキングを続けています